Tips om examenstress aan te pakken.

Examenstress, het overkomt iedereen wel eens, maar is niet altijd negatief.

Stress voor een examen is helemaal niet erg, dit is gezonde stress, het zorgt er voor dat je op scherp staat en beter presteert. je bent meer alert en geconcentreerd.

Het gevaar is dat de stress averechts werkt, de spanning is zo hoog, dat je niet meer helder denkt, overhaast bent, hoofd en bijzaken niet meer onderscheid,...

Maar hoe hou je jou stress gezond?
Hieronder vind je enkele tips.
 

• Wissel inspanning en ontspanning regelmatig met elkaar af.
  Bekijk hiervoor zeker de ontspanningstips.
   
• Relativeer je verwachtingen, iedereen maakt wel eens een foutje!
   
• Waak voor piekergedachten.
  Piekeren kost heel veel energie en ontneemt ook je slaap, blijf kalm en realiseer je dat een gezonde dosis spanning onderdeel is van een examen maken.
   
• Black-out?
  Rust even, denk aan de leuke momenten of probeer een ademhalingsoefening! 
   
• Deel je angst
  Praat met je vrienden en familie over je examenstress, welk hoofdstuk of artikel je je zorgen over maakt. Door je angst te uiten zal de druk zich al verminderen.
   
• Gebruik een talisman, deze kan je wel geluk brengen of interne rust bieden. Baat het niet? Dan schaadt het niet.
   

Vergeet je zeker niet goed voor te bereiden, zo kom je niet voor onaangename verassingen te staan!


Wil je meer weten? Kijk dan op Gezond.be of op Albert Sonnenvelt.nl